10 rodillos de espuma perfectos para masajes de tejido profundo en casa

Mujer terneros de rodadura de espuma en el gimnasio
Karla Tafra

Un rodillo de espuma es la manera perfecta de tratar los músculos doloridos en casa y disfrutar de un masaje de tejido profundo sin ir al spa. Aquí están nuestros 10 rodillos de espuma favoritos para cada necesidad.

Si nunca antes ha usado un rodillo de espuma, le espera una sorpresa. Pueden parecer demasiado simples para estar a la altura de las expectativas. Sin embargo, no hay mejor manera de profundizar realmente en los músculos y masajear la tensión con tanta facilidad.

A continuación, elegimos nuestros rodillos de espuma favoritos para diferentes usos y necesidades.

Si bien puede aprovechar mucho un rodillo de espuma desnudo, existen algunas opciones realmente excelentes en el mercado que pueden satisfacer sus necesidades más específicas, ya sea que necesite masajear su dolor de espalda, aplicar terapia de calor u otro.

Índice de contenidos
  1. El mejor rodillo de espuma estándar
  2. El mejor rodillo de espuma suave
  3. El mejor rodillo de espuma con punto gatillo.
  4. El mejor rodillo de espuma texturizado
  5. El mejor rodillo de espuma calentado
  6. El mejor rodillo de espuma inteligente
  7. El mejor rodillo de espuma vibrante de alta intensidad.
  8. El mejor rodillo de espuma espinal
  9. El mejor rodillo de espuma para tejidos profundos
  10. El mejor rodillo de espuma de viaje.

El mejor rodillo de espuma estándar

Aunque los rodillos de espuma texturizada son un éxito de ventas, una versión básica y suave aún servirá, especialmente si recién está comenzando a aprender la técnica. Los rodillos rígidos o los que tienen un diseño de aspecto loco pueden ser difíciles, especialmente si nunca antes ha probado el rodillo de espuma. Pueden causar más daño que bien. Es por eso que comenzar con un simple rodillo de espuma para aprender lo que le gusta (y aprender las técnicas) es una gran idea.

Son livianos y fáciles de manipular, por lo que nunca tendrá que preocuparse por lastimarse o hacer algo mal. También son los más suaves del grupo, lo que hace que aprender a hacer un rollo de espuma sea una tarea fácil.

Además del tamaño estándar, también hay una opción extralarga, perfecta para un alivio total del cuerpo y para extender toda la columna.

El mejor rodillo de espuma suave

Para un masaje más suave, eche un vistazo al rodillo de espuma suave de Rollga. Cuenta con una espuma de menor densidad que será más suave para los músculos adoloridos. Es ideal para aquellos que recién comienzan, así como para las personas que se magullan fácilmente o necesitan tener más cuidado con la cantidad de presión que aplican a su piel.

La forma galardonada sigue los contornos de su cuerpo y evita áreas sensibles, como la columna y otros huesos y tendones. Se enfoca perfectamente en sus músculos, por lo que es seguro, incluso si nunca antes ha probado el rodillo de espuma.

El mejor rodillo de espuma con punto gatillo.

Rodillo de espuma texturizada de TriggerPoint con un patrón de textura similar a una cuadrícula.

Punto de ruptura

Los rodillos de espuma con rejillas texturizadas pueden masajear de manera más eficiente y localizar los puntos de activación. También pueden penetrar más profundamente en la fascia y liberar los nudos y la acumulación de ácido responsables de la tensión y el dolor.

Este TriggerPoint GRID es el original en el campo. Viene con instrucciones gratuitas en línea de expertos, lo que siempre es útil si nunca antes ha usado un rodillo de espuma como este.

El mejor rodillo de espuma texturizado

Si está buscando algo realmente texturizado y fuerte, el RumbleRoller definitivamente hará el trabajo. Su diseño patentado presenta almohadillas únicas que son rígidas y flexibles, por lo que imita los pulgares de alguien presionando sus músculos.

Siempre que necesites una sesión continua que te haga sentir mejor de inmediato, ¡no busques más que el RumbleRoller! Dale a tus músculos doloridos la liberación que tan desesperadamente necesitan.

El mejor rodillo de espuma calentado

Alguien que usa el rodillo de espuma caliente Moji en la parte media de la espalda para ayudar a relajar la tensión.

Mi

Moji agregó otro elemento importante al rodar de la espuma: el calor. Su rodillo de espuma patentado está diseñado para colocarse en el microondas durante unos minutos. Entonces estará listo para brindarle la mejor sesión de terapia de calor que haya experimentado en la comodidad de su hogar.

Con un exterior estructurado y acolchado, ofrece el máximo confort. Combinado con calor, hace magia en los músculos adoloridos. Es genial calentar antes de tu entrenamiento, así como para aliviar el dolor y ofrecer algo de alivio después de una sesión extenuante.

El mejor rodillo de espuma inteligente

El rodillo inteligente JAXJOX, que muestra la interfaz de pantalla.

JAXJOX

La vibración intensifica cada movimiento. Cuando se trata de rodar espuma, la vibración penetra más profundamente en la fascia y también libera la tensión y la tensión más difíciles de alcanzar. El JAXJOX Foam Roller Connect tiene cinco niveles de intensidad de vibración. Sus actividades preprogramadas coincidirán con cualquier entrenamiento que acabe de hacer o esté a punto de hacer. Además, las tres zonas de masaje en el exterior apuntarán a esos puntos gatillo.

Para hacerlo aún mejor, puede conectarlo a la aplicación y realizar un seguimiento de su técnica de rodadura de espuma, patrones de entrenamiento y progreso de recuperación. La aplicación también incluye videos, para que aprendas a hacerlo correctamente.

El mejor rodillo de espuma vibrante de alta intensidad.

Rodillo de tejido profundo Theragun Wave de Therabody.

Therabody

Therabody (anteriormente Theragun) es mejor conocido por sus herramientas de pistola de masaje increíblemente intensas que tensan los músculos doloridos. Si está buscando obtener ese tipo de experiencia con su rodillo de espuma, considere el rodillo de alta vibración intensa de Theragun.

La "tecnología de olas" de la compañía maximiza la tracción con la cantidad adecuada de presión en cada parte del cuerpo dentro de cinco niveles de intensidad. También es de muy alta densidad, por lo que se hunde profundamente en los músculos doloridos y ataca cada nudo con una onda inteligente terapéutica. Esto vibra a través de la fascia y relaja incluso las capas más profundas.

Está habilitado para Bluetooth y es fácil de controlar a través de la aplicación Theragun. Puede elegir entre las configuraciones de calentamiento y recuperación, para saber cuándo usar qué nivel de intensidad y obtener los mayores beneficios.

El mejor rodillo de espuma espinal

Con una forma específica para la columna vertebral, el rodillo de espuma Axle de RAD es uno de los mejores del mercado para la recuperación. Mejora la movilidad porque el diseño quita la presión de los huesos y se enfoca solo en aquellas áreas que necesitan atención.

Su forma también es súper cómoda al enrollar los brazos o las piernas. Si agrega los mangos instantáneos, puede controlar la presión al masajear los cuádriceps apretados.

El mejor rodillo de espuma para tejidos profundos

Una mujer que usa el rodillo de tejido profundo TRX para excavar en sus músculos.

TRX

¿Alguna vez has visto un rodillo de espuma que no sea redondo? ¡Conozca la herramienta miofascial TRX Rocker! Cuenta con un borde inusualmente afilado para un masaje de tejido súper intenso y profundo. El diseño crea tres zonas de presión de intensidad, dependiendo del lado que elija para el rodillo de espuma.

Muchos atletas confían en él porque les permite controlar la intensidad, sin dejar de sentir como si alguien estuviera empujando un codo contra sus músculos doloridos. Si nuestra selección texturizada no se ve lo suficientemente intensa, esta es la opción de tela profunda que desea.

El mejor rodillo de espuma de viaje.

Lo crea o no, también hay un rodillo de espuma plegable que es perfecto para viajar, llevar al gimnasio o usar en un pequeño espacio de entrenamiento en casa. Este asombroso invento de Brazyn es completamente plano y súper ligero y delgado, por lo que puede guardarlo fácilmente en su bolso o equipaje de mano.

Con un simple tirón de las cuerdas de tracción, este rodillo de espuma plegable se expande en un rodillo de 14,5 pulgadas de largo y 5,5 pulgadas de diámetro. Es lo suficientemente grande para abordar todas las áreas dolorosas.


Estos rodillos de espuma son geniales a su manera, así que pruébelos todos y vea cuál funciona mejor para usted y su cuerpo. ¡Feliz rodando!

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