¿Beber té verde durante el día puede ayudarte a dormir? – LifeSavvy

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Cuando piensas en té verde, probablemente no piensas en dormir. Después de todo, contiene cafeína, ¿verdad? Si necesita una ayuda para dormir, no está recurriendo a esta popular bebida, pero ¿debería hacerlo?

Según Michael Breus, PhD, especialista en sueño y psicólogo clínico, beber té verde durante el día podría ayudarlo a descansar más por la noche.

Breus, conocido como "El médico del sueño", habló con Well+Good sobre los posibles beneficios del té verde para dormir. Explicó que beber la bebida durante el día (no por la noche) podría mejorar la calidad del sueño debido a un compuesto llamado L-teanina.

Esencialmente, la L-teanina ayuda a que su cerebro se relaje porque reduce las hormonas relacionadas con el estrés que pueden causar relajación y una posible liberación de ansiedad. El compuesto también activa la producción de GABA, serotonina y dopamina. Los tres son neurotransmisores que esencialmente le dicen a tu cerebro que se calme.

Sin embargo, la clave es asegurarse de consumir té verde con niveles más bajos de cafeína. Si estabas pensando en tomar matcha lattes todo el día (sí, el matcha es una forma de té verde), querrás reconsiderar esta estrategia. Sin embargo, si no le gusta mucho tomar sorbos durante el día pero tiene curiosidad acerca de los beneficios de la L-teanina, puede optar por un suplemento.

Una taza de té verde contiene alrededor de 25 mg de L-teanina, por lo que deberá beberlo de manera constante a lo largo del día para obtener sus beneficios. Para aquellos que son sensibles a la cafeína o simplemente no les gusta el té verde, los suplementos de L-teanina ofrecen hasta 200 mg del compuesto sin contenido de cafeína.

Nota: Lo mejor es consultar con su médico antes de agregar un suplemento a su dieta.

Si te has sentido un poco inquieto últimamente, puede parecer contradictorio, pero un poco de té verde (o un suplemento de L-teanina) a lo largo del día podría ayudar.

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