Como "lap" en tu Apple Watch cuando corres o andas en bicicleta

Relojes de carreras y multideportivos por lo general, tienen un botón de "vuelta" para dividir sus entrenamientos en segmentos, ya sean vueltas de una pista, intervalos de 20 minutos en una bicicleta o vueltas de un circuito de peso corporal. A continuación, le indicamos cómo usar la misma función en un Apple Watch y por qué debería hacerlo.

Cómo marcar una "vuelta" en la aplicación de entrenamiento

Mientras rastrea un entrenamiento con la aplicación Workout en su Apple Watch, toque dos veces la pantalla para marcar un segmento. Aparecerá un resumen y podrás seguir sudando, anotando segmentos y vueltas según tus necesidades.

Nota: Las cosas son ligeramente diferentes con los entrenamientos de natación, ya que la pantalla se bloquea automáticamente. En los entrenamientos de natación en piscina, el reloj registra la cantidad de longitudes que haces (según la longitud de la piscina que ingresas al inicio); Además, dividirá automáticamente su entrenamiento en series según cada vez que permanezca en la piscina durante más de diez segundos. No es posible agregar segmentos a un entrenamiento de natación en aguas abiertas.

Cómo ver tus vueltas (y otros segmentos)

Para ver el desglose de los segmentos, una vez hecho esto, abra la aplicación "Fitness" en su iPhone y seleccione su entrenamiento. Toque "Segmentos" y verá una lista numerada y todas las estadísticas relacionadas.

Por que importan los segmentos

Las estadísticas de entrenamiento promedio, como el ritmo de carrera y la velocidad de pedaleo, y las fracciones individuales de una milla no son muy útiles a menos que solo esté haciendo un entrenamiento lento en estado estable (o, supongo, aumentando las repeticiones de la milla). Por ejemplo, si calienta una milla, corre fuerte durante una milla y media, luego un tiempo de recuperación de media milla, lo que más importa es entre la milla 2 y la milla 3.5, pero ni la velocidad promedio de carrera ni la milla dividida en la aplicación Fitness le dirá qué tan rápido lo hizo.

Sin embargo, si usa la función de vuelta en su reloj, puede correr media milla en el calor, tocar dos veces para golpear la vuelta, correr con fuerza durante una milla y media, tocar dos veces para volver a la vuelta y luego enfriarse. . Entonces, cuando mires tu entrenamiento en la aplicación Fitness de tu iPhone, se dividirá en tres segmentos: tu calentamiento, tu entrenamiento y tu enfriamiento.

Y no puedes seguir corriendo y en bicicleta. Si está realizando un entrenamiento a intervalos de alta intensidad o CrossFit circuitos de estilo, puedes anotar cada ronda.