Cómo usar un teléfono inteligente para desconectarse

Producciones fotovoltaicas / Shutterstock.com

Los teléfonos inteligentes son geniales, pero el acceso ilimitado a las redes sociales, Internet y las interminables distracciones pueden ser abrumadores. Esto ha creado un mercado creciente para los "teléfonos minimalistas". Sin embargo, no necesita deshacerse de su teléfono iPhone o Android para desconectarse.

Puede parecer contradictorio usar un teléfono inteligente para desconectar. La verdad es que los teléfonos inteligentes no son responsables de esta situación, es la forma en que los usamos la culpa. Puedes "tocar hierba" sin comprar un teléfono minimalista de moda.

Índice de contenidos
  1. No es culpa de tu teléfono
  2. Limite las distracciones
  3. Elimina las tentaciones
  4. La opción nuclear

No es culpa de tu teléfono

Los dispositivos iPhone y Android son simplemente herramientas, no son intrínsecamente malos o buenos. Pueden permitirnos hacer cosas verdaderamente útiles que cambian la vida, como la navegación GPS o el desplazamiento sin sentido de las redes sociales. Usted es quien decide cómo usar su teléfono inteligente.

Para algunas personas, la tentación de caer en una "aspiración de tiempo" puede superar los beneficios prácticos de un teléfono inteligente. Necesitan eliminar todas las tentaciones para evitar los malos hábitos. Los teléfonos minimalistas intentan hacer esto restringiendo fuertemente lo que puedes hacer.

Podemos lograr una experiencia similar "fuera de la vista, fuera de la mente" con el teléfono inteligente que ya posee. Empecemos.

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Limite las distracciones

Usuario de iPhone configurando un modo de enfoque
Khamosh Pathak / Instructores Geek

Lo primero que podemos hacer es limitar la cantidad de distracciones en su teléfono. iOS y Android tienen herramientas que puedes usar para limitar las distracciones en ciertos momentos.

"Focus" en el iPhone es una herramienta muy poderosa. Es esencialmente como modos especializados de "No molestar" para diferentes situaciones. Puede crear un Modo de enfoque específicamente para desconectarse y encenderlo cuando necesite un descanso. Puede elegir qué personas, aplicaciones y tipos de notificaciones pueden recibir.

En Android, la función similar es "No molestar". También le permite elegir qué personas, aplicaciones y tipos de notificación desea recibir. Puede crear un horario específico de "No molestar" para usar cuando desee desconectarse.

Limitar las notificaciones es un buen primer paso, pero en realidad no impide que uses las aplicaciones que te distraen. Tendremos que ir un paso más allá para eso.

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Elimina las tentaciones

Para imitar realmente un "teléfono minimalista", necesitaremos bloquear las aplicaciones que consumen su tiempo. Afortunadamente, iOS y Android también tienen herramientas que podemos usar para lograr esto.

En el iPhone, usaremos una función llamada "Tiempo de inactividad". No solo bloquea las notificaciones de las aplicaciones, sino que te impide abrirlas. Solo las personas y las aplicaciones que elijas pueden pasar. Las aplicaciones que no están permitidas aparecen atenuadas en la pantalla de inicio, incluidos los widgets.

Tiempo de inactividad y modo de enfoque
Tiempo de inactividad / Modo de enfoque

La versión de Android de esto se llama "Modo de enfoque". A diferencia de la implementación de Apple, el "Modo de enfoque" de Android se trata de bloquear aplicaciones. Las aplicaciones que elige bloquear no se pueden abrir y, según el iniciador, también aparecerán atenuadas en la pantalla de inicio.

El "tiempo de inactividad" es lo más lejos que podemos llegar para convertir un iPhone en un "teléfono minimalista". Al combinar "Enfoque" y "Tiempo de inactividad", realmente puede limitarse. Si tiene un dispositivo Android, podemos llevar las cosas aún más lejos.

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La opción nuclear

Si eres un usuario de Android, puedes acercarte mucho a imitar la experiencia de un "teléfono minimalista". Eso es gracias a la capacidad de usar lanzadores de pantalla de inicio de terceros. Esto hace posible no solo bloquear o atenuar las distracciones, sino también ocultarlas por completo.

Hay una serie de lanzadores que replican la experiencia de dispositivos como el Light Phone. Uno de nuestros favoritos se llama "Indistractable Launcher". Convierte su pantalla de inicio en una lista de aplicaciones de texto en blanco y negro muy simple.

Lanzador indistraible
Lanzador indistraible

Indistractable Launcher te permite elegir algunos favoritos para colocarlos en la pantalla de inicio principal, mientras que el resto de las aplicaciones se encuentran en una lista vertical en la página de la derecha. Puede ocultar tantas aplicaciones como desee para que no aparezcan en esta lista.

Para la experiencia completa de "teléfono minimalista", puede habilitar el modo "No molestar" que creó y cambiar a Indistractable Launcher. No recibirás notificaciones que te distraigan y tu teléfono se sentirá mucho más simplificado.


Al final del día, usted tiene el control de cómo usa su teléfono. Estas herramientas pueden ayudarlo a tomar decisiones más saludables y desarrollar mejores hábitos al usar su dispositivo iPhone o Android. Es importante recordar que el teléfono en sí no es el villano.

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