Ya sea que haya comprado un escritorio de pie para mejorar su postura o para evitar los problemas de salud de estar sentado todo el día, usar uno no es tan simple como podría pensar. De hecho, incluso puede estar de pie demasiado tiempo en un escritorio de pie.
Entonces, ¿cuánto tiempo debe estar de pie en un escritorio de pie? 15-20 minutos por hora deberían hacer el truco.
La Dra. Linda Miller, ergonomista certificada, terapeuta ocupacional y directora ejecutiva de EWI Works, habló con Wirecutter y le explicó que un escritorio de pie está diseñado para fomentar el movimiento, no solo estar de pie. Estar de pie, por sí solo, no es ejercicio. En cambio, los escritorios de pie incorporan movimiento en su día a través del acto de levantarse y levantarse de su silla, arrastrar los pies mientras está de pie, levantar las piernas e incluso moverse nerviosamente. De hecho, estar de pie por mucho tiempo puede ser malo para ti.
Estar de pie durante una o dos horas a la vez puede aumentar las molestias corporales, elevar la presión arterial y estimular las venas varicosas. Es por eso que Miller recomienda estar de pie de 15 a 20 minutos por hora, pero si está acostumbrado a estar sentado todo el día, no intente hacerlo todo de una vez.
Miller recomendó comenzar con solo cinco minutos por hora. Luego, una vez que te hayas acostumbrado a eso, trabaja hasta 10 minutos y luego sube hasta 15 minutos. Aumente su tiempo de acuerdo con cómo se siente su cuerpo y, finalmente, alcanzará el punto de referencia.
Si recientemente invirtió en un escritorio de pie o tiene uno que tiende a no usar, mantener su tiempo de pie de 15 a 20 minutos y avanzar hasta ese período de tiempo podría hacer que le dé un buen uso a ese escritorio.
Descubre más contenido