Los dolores de cabeza son los peores, pero lo que hace que los dolores de cabeza sean horribles incluso peor es lo difícil que puede ser conciliar el sueño cuando se tiene uno. ¡Si tan solo hubiera una posición mágica para dormir que te ayudaría a conciliar el sueño más fácilmente cuando tienes dolor de cabeza!
Resulta que hay una posición ideal para dormir para un dolor de cabeza.
Diana Shadbehr, DO, directora de la Clínica de Dolor de Cabeza en Cedars-Sinai, habló con Well+Good y sugirió que las personas que luchan con un dolor de cabeza deberían encontrar la posición para dormir que mejor mantenga su cuello y columna alineados.
Entonces, esencialmente, la mejor posición para aliviar el dolor de cabeza será personal para todos, pero el objetivo es el mismo: alinear el cuello y la columna. Si bien la posición puede variar (y debe tener en cuenta cualquier problema de sueño preexistente, como la apnea del sueño), hay algunas cosas que definitivamente no debe hacer.
Dormir boca abajo puede provocar una tensión adicional en el cuello y dolor de cabeza, por lo que muchas personas encuentran que dormir boca arriba o de lado es la opción menos dolorosa. Para colocarse en la posición correcta, intente usar una almohada que soporte la curvatura natural de su cuello y columna. Esta puede ser una almohada que se adapte a la forma de su cuerpo, pero debe brindar apoyo para no forzar su cuerpo.
Dormir mejor puede ser un poco una ciencia, así que no se desanime si tiene que experimentar con diferentes posiciones, almohadas y soportes antes de encontrar su sueño personalizado que alivia el dolor de cabeza.