Por favor Apple Mira, deja descansar a los atletas.

Puntos clave

• Apple La capacidad del reloj para rastrear rutas y signos vitales mientras transmite música y podcasts fue invaluable para la carrera del escritor, pero carece de funciones proactivas para optimizar el ejercicio y la recuperación.
• Otras empresas como Fitbit y Oura ofrecen puntuaciones de preparación que guían a los usuarios sobre cuándo esforzarse y cuándo tomarse las cosas con calma en función de la actividad anterior, el sueño y otros factores.
• El escritor quiere Apple Mire para reconocer los días libres y brindar sugerencias proactivas para horarios óptimos de sueño, nutrición y ejercicio basados ​​en datos personales, para mejorar la salud general y el seguimiento del estado físico.

Una muerte traumática en mi vida fue el catalizador que me empujó a correr hacia 2020, pero el Apple Desde entonces, el reloj me ha ayudado a seguir corriendo cien millas al mes. La capacidad del reloj para transmitir música, podcasts y audiolibros, así como para realizar un seguimiento preciso de mis rutas y signos vitales, lo hacía increíblemente valioso. Pero después de 4500 millas, ahora quiero más de mi computadora de muñeca.

En los últimos años se han producido constantes y significativos avances en los rastreadores de salud y fitness. Recientemente, estoy empezando a sentirme como mío. Apple Watch no hace su parte para ser proactivo y ayudarme a aprovechar al máximo mi ejercicio de carrera.

Otras empresas están invirtiendo en comprender cuándo las personas deberían hacer más ejercicio y cuándo es mejor para sus cuerpos hacerlo con más calma. Mi Apple El reloj ya sabe mucho sobre mi horario diario, mis tendencias de peso, la duración del sueño, la frecuencia cardíaca e incluso el clima local. ¿Por qué no es más proactivo con la información que proporciona? Incluso de forma voluntaria. Es la hora.

AppleNecesito descansar

Tyler Hayes / Entusiasta de la instrucción

Siempre hay un catalizador a la hora de reevaluar la utilidad de un producto. Para mí ese punto resultó ser la falta de días de descanso. Apple Aptitud física. Empecé a correr de forma orgánica y de forma aislada, por lo que no tenía ningún entrenamiento formal que me guiara. Tuve tiempo para correr todos los días durante los encierros de Covid, así que lo hice. Estaba tratando de completar los tres anillos de actividades para que mis padres me elogiaran. Apple Mire, hace tiempo que premia esas largas rachas.

Me esforcé muchas veces para salir a correr y cerrar el circuito de ejercicio. En retrospectiva, me siento afortunado de haber evitado cualquier lesión grave al correr más de lo que probablemente debería haber hecho. parece un poco loco Apple El fitness no promueve, aconseja ni advierte a las personas sobre el proceso de recuperación de un cuerpo.

Me tomó más tiempo aprender de lo que me gustaría admitir que es beneficioso para tu entrenamiento tomarte días libres y variar los tipos de entrenamientos que haces para ayudar a tu progreso general. Después de un tiempo me di cuenta de que estaba excesivamente cansado. Cuando me tomé un día libre a regañadientes, noté que mis tiempos de carrera eran mucho mejores los días siguientes, en comparación con los dos días antes de descansar. A lo largo de los años, también me ha resultado útil alternar ejercicios de estiramiento, yoga o HIIT en los días que no corría.

En este momento, el Apple Watch no reconoce el concepto de día de descanso. Si pierdes un día, la racha se rompe. Esto también se aplica si el registro se interrumpe debido a una enfermedad. Si no completa los movimientos de pie, los ejercicios o los anillos todos los días, no lo está haciendo lo suficientemente bien desde la perspectiva del reloj. La constancia es una forma importante de desarrollar hábitos, pero pretender que cada uno de estos tres objetivos, representados como anillos, se alcance a diario, de forma indefinida, parece un poco irrazonable.

¿Estoy listo para hacer ejercicio y, de ser así, cuánto?

Apple podría introducir días de descanso genéricos, que recomienda categóricamente de vez en cuando. Puede perdonar retroactivamente los días perdidos si informa que está enfermo. Pero parece que hay una mejor manera de ayudar a las personas a esforzarse físicamente y luego ayudarlas a recuperarse para que luego puedan esforzarse más.

Fitbit y Oura, entre otros, tienen esta idea de puntuación de preparación. Es un número que ayuda a las personas a abordar la actividad física en función de la actividad previa, el sueño y otros factores. El software aprende de los datos y recomienda qué días el cuerpo de las personas está mejor preparado para una actividad intensa y cuáles es mejor tomarse las cosas con calma.

Así es como Oura describe su puntuación de recuperación: "Su puntuación de recuperación se calcula utilizando su frecuencia cardíaca en reposo más baja durante la noche, la temperatura corporal, cualquier actividad física del día anterior y algunas métricas orientadas al equilibrio, incluida la VFC, el sueño y el equilibrio de actividad".

Y así es como Fitbit habla de su solución: “La puntuación de recuperación diaria utiliza tus datos de Fitbit para evaluar si estás listo para entrenar o si debes priorizar la recuperación. Con el tiempo, le ayudará a comprender cómo sus niveles de actividad, patrones de sueño y variabilidad de la frecuencia cardíaca de días anteriores contribuyen a su nivel de energía hoy.

quiero el mio Apple Busque hacer esto también. Los datos están ahí.

Ni Oura ni Fitbit revelan sus puntuaciones de preparación. Ambas empresas ponen esta información detrás de sus servicios de suscripción. Ser Apple siente la necesidad de hacer lo mismo, ya tiene Fitness+, que probablemente esté infrautilizando.

El futuro del seguimiento de la salud y el fitness

Tyler Hayes / Entusiasta de la instrucción

Ser Apple cobraría extra Apple Mirar las características o no es un punto discutible por ahora. En primer lugar, necesita salidas más prácticas para los datos que ya recopilan los sensores del reloj. Serie 8 Apple El Watch introdujo un sensor de temperatura, pero era prácticamente irrelevante para una amplia gama de clientes. El futuro inmediato de la salud y el fitness para Apple debería tratarse de descubrir formas personales en las que el reloj pueda animar mejor a quien lo lleva, de forma sencilla y práctica.

Ha habido algunos días en los últimos meses en los que apenas me atrevo a ponerme los zapatos para correr para completar mi objetivo de distancia de carrera semanal. En retrospectiva, probablemente debería haber corrido una o dos millas más otros días, en lugar de intentar salir a la carretera todos los días. Habría sido de gran ayuda si a mitad de la carrera mi reloj me hubiera sugerido recorrer una distancia más larga. Incluso usaba AirPods casi todos los días. Siri bien podría haberme preguntado rápidamente al oído.

Espero Apple También sigue invirtiendo en sensores. Este año, Google Pixel Watch 2 introdujo el seguimiento del estrés. Le alertará sobre los factores estresantes, normalmente en retrospectiva, como una forma de ayudarle a afrontar o evitar situaciones que pueden no ser saludables.

Esta es absolutamente una característica que quiero mía. Apple Mirar para tener. Pero lo más importante es que sólo necesito cualquier sensor que justifique la Apple Costo del reloj a utilizar para obtener información procesable.

A largo plazo, lo que realmente quiero es que el dispositivo que tengo en mi muñeca todos los días ofrezca sugerencias más proactivas con la gran cantidad de datos que recopila. Aún no hemos llegado a ese punto, pero me gustaría Apple Mire para sugerir cosas a lo largo del día que puedan afectar mi salud física y mental.

Por ejemplo, ¿a qué hora debo acostarme? ¿Qué tipo de comida o porciones debo comer en la cena? Según mi horario diario, ¿cuándo debo salir a correr? Si le digo mi objetivo de distancia de carrera para el mes, ¿puede sugerirme el plan óptimo para realizar esa tarea y mantenerme encaminado? No debería limitarse a realizar un seguimiento de mis pasos, calorías y sueño. Debería ofrecer sugerencias basadas en esa información.

EL Apple Watch ha ayudado a numerosas personas con problemas cardíacos a sintonizarse con sus cuerpos de una manera que nunca antes habían visto. Ayuda en caso de caídas y en momentos de otras emergencias. El reloj sigue mejorando absolutamente cada año en algún sentido, pero en otras funciones básicas y fundamentales parece empezar a quedarse atrás. El dispositivo fue de gran ayuda para empezar a correr, pero para que realmente siga ayudando a personas como yo, necesita algo de trabajo, empezando por el concepto de descanso.