Apple Fitness + es una aplicación de entrenamiento realmente excelente. Los entrenadores son buenos, los entrenamientos son duros y no necesitas una gran cantidad de equipo para comenzar con la mayoría de las clases. Pero, para los entrenamientos que requieren un poco de equipo adicional, lo tenemos cubierto. Aquí tiene todo lo que necesita para hacer cualquier entrenamiento de Apple Fitness + que desee.
Un reloj de Apple
Uno de los pocos aspectos negativos de nuestra revisión de Fitness + fue que necesitabas un Apple Watch para registrarte. No es que la integración entre Fitness + y tu reloj sea mala, simplemente parece inútil. Ver tu frecuencia cardíaca y calorías quemadas en tiempo real en la pantalla es interesante, pero no aporta mucho a los grandes entrenadores y los grandes entrenamientos posteriores.
Si aún no tiene un Apple Watch, necesitará uno para usar Fitness +. Tenemos una guía completa de los tres modelos disponibles ahora: el Apple Watch Serie 6, Apple Watch Serie 3, es Apple Watch SEAsí que compruebe si está en el mercado.
Sin embargo, en mi opinión, el Apple Watch SE es el mejor modelo para la mayoría de las personas. No tiene la pantalla siempre encendida, el ECG o el seguimiento de O2 en sangre de la Serie 6, pero por lo demás es bastante similar y más de $ 100 más barato. La única característica que se acerca a justificar el precio adicional es la pantalla siempre encendida, y nuevamente, es exagerada.
El mejor Apple Watch para la mayoría de las personas
Un soporte para iPhone (o Apple TV)
En cada entrenamiento Fitness +, los entrenadores realizan todos los ejercicios contigo. Hace que sea muy fácil desconectar el cerebro y el sudor. Pero significa que necesita poder ver su teléfono.
Comencé simplemente apoyando mi iPhone con un par de posavasos, mis lentes de sol o cualquier otra cosa que tuviera a mano. No es una solución ideal. En cambio, si se toma en serio sus entrenamientos, debe obtener el soporte telefónico adecuado, como esto de Nulaxy. Se adapta a todos los iPhones e incluso a los iPads y puede girar prácticamente en cualquier ángulo que necesite. También es plegable, por lo que si quieres entrenar en el parque puedes llevarlo contigo.
Buen soporte para iPhone
Si encuentra la pantalla de su teléfono un poco pequeña y desea ver sus entrenamientos en una pantalla de TV, necesitará un Apple TV. Hay algunos modelos diferentes disponibles, pero el Apple TV HD de nivel de entrada es todo lo que necesitas para un gimnasio en casa.
Una esterilla de yoga y bloques de yoga.
No todas las clases de Fitness + son fiestas de sudor intenso. También hay relajantes Mindful Cooldowns y suaves clases de Yoga. Para ambos, una esterilla de yoga y algunos bloques de yoga serán de gran ayuda para que se sientan más cómodos y puedan hacer un estiramiento más profundo. También puede usar el tapete para lecciones como Core y Strength, que pueden involucrar trabajo preliminar.
Las esterillas de yoga no tienen que costar mucho dinero. Lo simple Balance de GoYoga + es nuestra elección para la mejor alfombra por su dinero. Por supuesto, si te tomas tus asanas en serio, puedes hacer todo en algo como el Liforme Original.
Una esterilla de yoga básica
Es lo mismo con los bloques de yoga: no necesitas nada especial para comenzar. Esta Juego de bloques de espuma de alta densidad y peso ligero de Clever Yoga le dará todo el soporte que necesita y será fácil de limpiar después. Tu siempre puedes actualizar a algunos bloques de corcho en el futuro.
Bloque de yoga
Algunas mancuernas pequeñas
Los entrenamientos HIIT y Dance Fitness + son una prueba de que puedes hacer un entrenamiento serio sin equipos sofisticados. Sin embargo, para un entrenamiento de fuerza más lento y deliberado, necesitará un par de mancuernas para aprovecharlas al máximo.
Con cosas como mancuernas, es fácil ponerse demasiado pesado. Es mejor comenzar con un par de pesos de 3 libras (o incluso 2 libras) y aumentar según sea necesario. Siempre puedes hacer más repeticiones o mover las pesas más lentamente si quieres un entrenamiento más duro.
Este juego de mancuernas de Amazon Basics tiene dos opciones principales: a juego con pesas de 2 libras, 3 libras y 5 librasestá en juego con pesas de 3 libras, 5 libras y 8 libras. Si recién está comenzando con el entrenamiento de fuerza, elija el conjunto más ligero. De lo contrario, el conjunto un poco más pesado le dará una buena variedad de opciones, dependiendo de los ejercicios que esté haciendo y la duración del entrenamiento.
A medida que se fortalece, incluso puede agregar pares de 10 libras, 12 libras, 15 libras, e incluso 20 libras mancuernas en tu colección.
Manillares decentes
Una bicicleta estática, una máquina de remo o una cinta de correr
Una buena parte de los cientos de clases de Fitness + están dedicadas al ciclismo indoor, al remo y al running. También son algunos de los mejores entrenamientos. Este tipo de trabajo cardiovascular está asociado con muchos beneficios para la salud realmente positivos, como un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos cánceres.
Si tiene una vieja bicicleta estática o una cinta de correr acumulando polvo en su garaje, deséchela. De lo contrario, puede comprar algún tipo de máquina de cardio de nivel de entrada por unos cientos de dólares.
Opciones de bicicletas de interior
Peloton es el gran nombre con un gran precio. Teóricamente podrías usar una de sus bicicletas con Fitness +, pero no tiene sentido.
En cambio, es mejor elegir un modelo económico como el Bicicleta magnética plegable Exerpeutic. Tiene ocho niveles de resistencia magnética, una cómoda posición de conducción erguida y, lo mejor de todo, se pliega cuando terminas.
Sin embargo, si está buscando actualizarse desde la bicicleta de interior más simple, querrá usar la robusta y probada. Schwinn IC4. Esta es una de las mejores bicicletas estáticas para interiores que puede comprar hoy. Alternativamente, también puede emparejar una bicicleta normal con un entrenador de bicicletas de interior- Básicamente, un kit que convierte tu bicicleta habitual en una de interior.
Una bicicleta de interior asequible
Una máquina de remo de interior
El remo es uno de mis ejercicios cardiovasculares favoritos. Es completo, de bajo impacto y premia los golpes duros, para que también pueda desarrollar tu fuerza. Desafortunadamente, se sabe que los remeros de interior ocupan mucho espacio porque, bueno, son un poco grandes incluso cuando están doblados.
El modelo Concept2 D es el nombre más famoso en remo, sin embargo, no es el más barato. A menos que esté completamente convencido de la vida en el río en interiores, es mejor comenzar con el presupuesto o las opciones compactas de nuestro resumen de los mejores remeros.
los XTERRA Fitness ERG200 es la máquina de remo más compacta que recomendamos. Se pliega hasta 20.7 "x 36.4" x 47.3 "(ancho, largo, alto), por lo que se puede guardar en un armario de tamaño razonable.
Nuestra opción económica, la Sunny Health and Fitness SF-RW5515 es un gran remero sin la etiqueta de precio exclusiva. Es resistente, tiene ocho niveles de resistencia ajustables y, con la guía de los entrenadores de Fitness +, garantiza un excelente entrenamiento.
Un remero económico
Una caminadora
Como pauta general para máquinas cardiovasculares, lo llevaremos lejos de las cintas de correr y hacia una bicicleta estática o máquina de remo; Las cintas de correr tienen un mayor impacto en tu cuerpo. Además, no necesita equipo adicional para salir a caminar o trotar al aire libre, por lo que el ciclismo o el remo en interiores es una excelente manera de agregar variedad a sus entrenamientos.
Sin embargo, si le gusta caminar o correr y desea poder mantenerlo en cualquier clima, consulte el XTERRA Fitness TR150 cinta de correr plegable. Puede acelerar hasta 10 mph y hay tres configuraciones de inclinación manuales. Es conveniente pero no evitará que te esfuerces.
Una buena caminadora
Espacio para moverse y sudar
Si tienes un Apple Watch y algo de espacio para saltar, puedes hacer muchos entrenamientos Fitness +. En realidad, son solo las clases de máquinas de fuerza y cardio las que requieren equipo adicional. E, incluso entonces, siempre puedes llevar tu teléfono al gimnasio y usar el equipo allí.
Por lo tanto, no permita que no tener mancuernas ni cintas de correr sea la razón por la que no hace ejercicio. Abróchese el reloj y comience.
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